22:50 VOCAL BAND "Ре-Ми" - за правильное питание артистов коллектива! | |
Правильное питание – основа здорового организма, залог долгой и счастливой жизни. Однако, мы часто балуем себя всевозможными «опасностями»… Многим это простительно, но вокалистам такие «сбои» могут принести немало вреда.
Основами питания любого вокалиста служат три простых правила.
Беречь свои голосовые связки необходимо, исключив из рациона:
- слишком горячую пищу;
- холодные продукты и напитки;
- соленые и острые блюда.
Такие продукты активно воздействуют на секрецию желудка, вызывая раздражение слизистой оболочки гортани. Профессиональным исполнителям необходимо отказаться от алкоголя, семечек, шоколада и газированных напитков в день выступления. Их негативное воздействие не нуждается в презентации.
По сути, диета вокалиста не представляет собой особо жесткой структуры. Пища должна быть богата белком, для того чтобы поддерживать в тонусе мышцы. Отличным выбором будут: рыба, рис, яйца, гречка, овощи и фрукты. Еда не должна провоцировать накопления жировых отложений, поэтому лучше выбирать куриное мясо, исключая жирную свинину. Кстати, знаменитое заблуждение - пить куриные яйца в сыром виде… Весьма специфический вариант стимуляции голоса. Самовнушение, конечно, дело великое, но вязкость на голосовых связках порой затрудняет пение. Помните, что пища должна восполнять энергетические потери организма, но при этом не должна быть жирной.
Еще один любопытный факт. Многие вокалисты любят «разогреть» голос перед выступлением кофе с коньяком. “Разогревающее” действие коньяка длится не более получаса, а позже могут возникнуть проблемы с дыханием. Это вызвано тем, что алкоголь способствует сужению сосудов в cвязках. Поэтому, выбор за вами. Еще один важный совет: есть нужно за 2-3 часа до работы, чтобы пища успела усвоиться организмом и не давила на диафрагму, ведь такой груз будет очень затруднять пение и, естественно, скажется на его качестве. Знайте: главное - мера, но порой можно побаловать себя.
Голос любит отдых и здоровый сон, поэтому пренебрегать ими не стоит!
Здоровья и успехов вам!
 | |
|
| |
г.Макеевка
Главная » 2015 » Декабрь » 29 » VOCAL BAND "Ре-Ми" - за правильное питание артистов коллектива!
Архив записей
Опрос
